Ananda Srbija

Umetnost Meditacije

Kurs Hong so meditacije

Praksom meditacije spoznaćeš da u svom srcu nosiš prenosivi raj.

– Paramhansa Jogananda

Kvalitet misli

Kako da smirim um i utičem na kvalitet svojih misli?

Opuštanje

Kako da se zaista dubinski opustim bez odlaska na planinu ili plažu?

Raspoloženje

Kako da moje raspoloženje ne zavisi toliko od okruženja?

Produktivnost

Kako da budem efikasniji u svemu što radim?

Kvalitet života

Kako da postanem aktivni činilac u svom životu, a ne samo pasivni posmatrač?

Koncentracija

Kako da popravim svoju koncentraciju i uvećam svesnost?

Meditacija

Ako želite da naučite ovu neprocenjivu tehniku za unapređenje života, pridružite nam se na našem kursu „hong-so“ tehnike meditacije. Iako veoma moćna, ova tehnika je jednostavna i laka za učenje, i upravo u toj jednostavnosti se i krije njena delotvornost.

Hong so tehnika

Na ovom kursu, namenjenom i početnicima i naprednijim praktičarima meditacije, naučićete osnovnu tehniku meditacije tradicije krija joge. Tehnika meditacije „hong-so” temelji se na posmatranju najprirodnijeg životnog procesa – disanja. Uspostavljanjem kontakta sa dahom i ovladavanjem njime, mi uviđamo koliko slobode smo predali svome okruženju, navikama i životnim okolnostima i koliko zapravo možemo uticati na sopstvene misli i tako postepeno preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Meditacija

Paramhansa Jogananda, jedan od najvećih jogija i duhovnih učitelja 20. veka i autor svetskog bestselera „Autobiografija jednog jogija“, govorio je da su okolnosti uvek neutralne, ali da ih naša reakcija na njih čini prijatnim ili neprijatnim. Meditacija je prvi i najdirektniji način da zaista počnemo da uviđamo ovu istinu.

Posmatranjem daha i postepenim umirivanjem uzburkanih misli i osećanja, mi spoznajemo da u središtu našeg bića postoji nešto što je iznad misli i emocija, navika i predrasuda. To „nešto“ je naša duša, naše duhovno sopstvo.

Ananda Srbija

Koristi meditacije

Pored neprocenjivih duhovnih koristi, nauka danas prepoznaje da nam meditacija donosi mnogobrojne dobrobiti i u svakodnevnom životu

Fizičko zdravlje

Smanjenje lučenja kortizola, hormona stresa, snižavanje krvnog pritiska i umirivanje rada srca, poboljšavanje imunog odgovora tela na patogene.

Psiho-emotivno zdravlje

Osvešćivanje i ovladavanje emocijama, zaustavljanje ruminacije, tj. održavanja negativnih misli u našoj svesti, poboljšanje raspoloženja, osećaj prisutnosti u trenutku.

Socijalni odnosi

Uvećanje osećaja empatije i samilosti, osećanje povezanosti i jedinstva sa drugima.

Praktičnost

Sve ove koristi može iskusiti svako od nas – u svom domu i sopstvenim angažovanjem, nezavisno od drugih ljudi i trenutnih ili prošlih okolnosti. Uticaj meditacije na naš život je sveobuhvatan i stoga ona predstavlja najpraktičniju stvar koju možemo učiniti za poboljšanje kvaliteta sopstvenog života. Kroz meditaciju postepeno učimo da svoju sreću ne uslovljavamo spoljnim okolnostima, a ta spoznaja vodi konačnom osvajanju sopstvene slobode.

Ananda Srbija kurs meditacije

KAKO IZGLEDA KURS?

„Hong so“ tehniku meditacije naučićete tokom četiri časa u trajanju od dva sata.

Prvi čas – „Šta je meditacija?“

Na prvom času bavimo se pitanjima: šta jeste, a šta nije meditacija; koja tri nivoa svesti postoje u čoveku; na kom nivou svesti se dešava istinska meditacija. Takođe govorimo o ključnim činiocima uspešne prakse meditacije (položaj tela i očiju, nivo energije, telesna i mentalna opuštenost) i pokazaćemo vam nekoliko pripremnih tehnika disanja i opuštanja.

Subota 17.30-19.30
13. mart 2021.

Drugi čas – „Tajna meditacije je u opuštenosti“

Na ovom času više se bavimo temom „energične opuštenosti“. Energija je zaboravljena karika koja povezuje um i telo i predstavlja neophodan sastojak uspešne meditacije. S druge strane, uspešna meditacija nije moguća bez opuštenosti. Na ovom času naučićemo nekoliko vežbi za podizanje nivoa energije i opuštanje, i još nekoliko pripremnih tehnika disanja.

 

Subota 17.30-19.30
20. mart 2021.

Treći čas – „Koncentracija je ključ uspeha“

Duboka koncentracija je još jedan ključni sastojak istinske, duboke meditacije. Koncentracija je usmeravanje sve naše mentalne energije na predmet naše pažnje. Na ovom času bavimo se važnošću koncentracije u svim oblastima života i načinima na koje možemo ojačati svoju moć koncentracije. Govorićemo o značenju i značaju mantre u praksi meditacije i naučiti kako da koncentraciju na dah i zvuk iskoristimo za ulazak u meditativno stanje.

Subota 17.30-19.30
27. mart 2021.

Četvrti čas – „Umetnost meditacije“

Naš poslednji čas posvećen je suštini meditacije – umirivanju uma i uzburkanih osećanja u srcu, što omogućuje sagledavanje šire životne slike i vodi produbljivanju naših intuitivnih spoznaja. Govorićemo o tome kako da integrišemo ovu praksu u svoj svakodnevni život i šta možemo očekivati od redovne prakse meditacije.

Subota 17.30-19.30
3. april 2021.

Pitanja i odgovori

KAKO I KADA SE ODRŽAVAJU ČASOVI?

Kurs se održava četiri subote zaredom i svaki čas traje dva sata.
Vreme održavanja kursa je od 17.30 do 19.30.

Datumi održavanja kursa su:

– 13. mart
– 20. mart
– 27. mart
– 3. april

Svi časovi se održavaju onlajn preko platforme Zoom, uz mogućnost ličnog prisustvovanja časovima u našem centru u Beogradu (kod Vuka), u skladu sa važećim protivepidemijskim propisima.

Ako kursu želite da prisustvujete onlajn, a nikada niste koristili platformu Zoom, nemojte brinuti. Po prijavi na kurs poslaćemo vam detaljne informacije o tome kako se pristupa ovoj platformi – nije vam čak potreban ni računar jer predavanja možete slušati i preko svog pametnog telefona.

ŠTA AKO NEŠTO NE RAZUMEM, ZABORAVIM ILI NE MOGU DA PRISUSTVUJEM ČASU?

Svi časovi se snimaju, tako da ćete moći da dobijete snimak časa koji ste propustili. Takođe, ukoliko imate pitanja ili nedoumica, naši učitelji će vam rado pomoći – bilo na narednom času, ili lično. Svi polaznici kursa dobijaju pisani i audio/video materijal za samostalnu praksu i mogućnost da narednih mesec dana po završetku kursa prisustvuju onlajn meditacijama koje održavamo jednom nedeljno. Kada se prijavite za kurs, a izjasnite se da želite da prisustvujete isključivo onlajn časovima, pisani materijal poslaćemo vam poštom.

A ŠTA NAKON ZAVRŠENOG KURSA?

Iako je meditacija praksa koju svaki polaznik koji završi naš kurs može (i trebalo bi) da upražnjava samostalno, njeni efekti se mnogostruko pojačavaju u društvu drugih, naročito iskusnijih, meditanata. Stoga vas pozivamo da se pridružite našim grupnim meditacijama koje se održavaju najmanje jednom nedeljno – uživo i onlajn.

Vrlo je verovatno da će ovaj kurs u vama probuditi mnoštvo pitanja i nedoumica u vezi sa samom meditacijom, krija jogom ili nekim aspektom duhovnog života. Zato smo tu za vas: tokom i po završetku kursa (doživotno) na raspolaganju su vam svi naši učitelji, kao i čitava globalna zajednica duhovnih istomišljenika koji praktikuju krija jogu. Tu smo da odgovorimo na vaša pitanja, da vas savetujemo i podržimo u vašoj praksi.

Ovaj kurs je celina za sebe i dovoljan je da možete da uspešno samostalno praktikujete meditaciju. Međutim, ako želite da proširite svoje znanje o jogi i meditaciji ili vas zanimaju naprednije tehnike krija joge i ostala učenja Paramhanse Joganande, ovaj kurs meditacije predstavlja prvi i neophodni korak da biste mogli pohađati naprednije kurseve.

KO SU PREDAVAČI?

Kurs drže Narajan i Mukti, voditelji centra Ananda u Beogradu. Dugogodišnji meditanti i učenici velikog učitelja krija joge, Paramhanse Joganande, obučavali su se za učitelje rađa joge pri evropskoj akademiji za Rađa jogu (sa sedištem u Ananda centru u Asiziju, Italija). Svojim dugogodišnjim iskustvom u ličnoj praksi kao i u podučavanju tehnikama meditacije i krija joge, pomoći će vam da kroz ovu neprocenjivu duhovnu praksu u sebi pronađete zaboravljeni izvor mira, radosti i mudrosti.

KOJA JE CENA KURSA?

Cena kursa „Umetnost meditacije“ iznosi 4000 dinara. U cenu je uključeno:

  • Osam sati teorijske i praktične obuke
  • Pisani, audio i video materijal
  • Prisustvo na grupnim meditacijama do kraja aprila 2021.

Imate još pitanja?

Ananda Srbija

Ananda Srbija je deo velike istoimene globalne duhovne porodice koja sledi i prenosi praktična i teorijska učenja velikog učitelja krija joge, Paramhanse Joganande. Prvu Ananda grupu u Srbiji osnovala je 1998. godine i godinama vodila učiteljica joge i meditacije, Gordana Saršon. Od 2007. godine, voditelji i glavni učitelji Anande Beograd su Narajan (Nebojša) i Mukti (Hana) Božanin.

Ananda Srbija

Prijava za kurs

Prijavljujem se za kurs „Umetnost meditacije“ koji se održava svake subote od 13. marta do 3. aprila 2021. godine.

Kursu želim da prisustvujem (izaberi opciju):

Napomena

Zbog epidemiološke situacije u zemlji, broj ljudi koji mogu doći u naš centar ograničen je na pet (5). Zbog toga smo prinuđeni da prisustvo polaznika kursa odredimo u rasporedu koji ćemo vam dostaviti mejlom u petak, 12. marta 2021. godine.

Vašu prijavu smatramo konačnom tek po prijemu uplate od 4000 dinara, najkasnije do 12. marta u 16 časova. Informacije o načinu plaćanja dobićete u mejlu koji se generiše popunjavanjem ove prijave.

Ananda Srbija

Rekli su o našem kursu

"Kurs meditacije pohađala sam u periodu januar-februar 2020. Zahvaljujući tehnikama meditacije i veoma predanom radu Mukti i Narajana sa polaznicima ja sam kroz korona-izolaciju prošla bez ikakvog straha, panike i ostalih loših pojava. Jednostavno sam bila mirna, kao što sam i dan danas. Ništa me nije poremetilo.“

– Jasmina P.

„Kurs meditacije, prema učenjima Paramhanse Joganande, završila sam u Ananda centru u Beogradu aprila 2017. godine. Već prvi susret i blagonaklone reči voditelja kursa i učitelja rađa joge ostavili su snažan utisak na mene i otvorili vrata ka jasnijem shvatanju smisla i značaja meditacije i svim darovima koje ona donosi. Iako sam od ranije imala iskustva sa nekim meditativnim tehnikama, ova tehnika je najviše uticala na stvaranje jasnije slike i snažnijeg osećaja povezanosti sa sopstvenim bićem, jezgrom, suštinom, izvorom… Imam drugačiji pogled na životne probleme, teškoće, izazove. Lakše ih prihvatam, a uz razvijeniju intuiciju često pronalazim odgovore i brže dolazim do rešenja. Kroz život koračam radosnije i mirnijeg srca.“

– Branka, instruktor joge

„Kurs meditacije sam završila pre otprilike četiri godine. Meditacija mi pomaže da se okrenem sebi, da prepoznam osećaj da li je nešto dobro za mene ili ne i da ono što nije jednostavno pustim da prođe.“

– Ljiljana M.

„Blagodeti meditacije su opšte poznate. Nije teško naučiti tehnike meditacije, ali je važno istrajati da bi učenje uopšte imalo smisla. Ja sam zahvalna što sam meditaciju naučila baš u Anandi, jer su njeni voditelji, Mukti i Narajan, uvek tu za nas. Ne nauče nas i pošalju kući, kao što se obično dešava, već su tu kad god treba da nas ohrabre i podrže; svi smo na okupu, a snaga grupe je uvek veća od snage volje pojedinca. Ja sam sa grupom Ananda od jeseni 2018. godine, a želja da tu ostanem je svakog dana sve veća.“

– Svetlana, diplomirani psiholog

„Meditaciju sa Ananda centrom u Beogradu sam počela 2015. Bilo mi je potrebno nešto što će mi pomoći da smirim um, odvojim se od dnevnih dešavanja i bolje se fokusiram na bitne stvari. Mukti i Narajan su me uveli u tehniku lako i kroz vrlo zanimljiva predavanja. Iako priznajem da neredovno meditiram, svaki put kad uđem u meditaciju, osećam se opuštenije i usklađenije, a moja vibracija je za jedan mali ali bitan stepenik viša.“

– Ivana D, Beograd

„U Anandu sam došao „slučajno", oktobra 2017., sa namerom da odslušam javno predavanje čija mi je tema privukla pažnju. Ubrzo nakon, pohađao sam kurs „hong so" meditacije koja je do danas svakodnevno prisutna u mom životu.“

– Vladimir K.

Kontakt

Mlatišumina 4, 11000, Beograd

063 78 99 032, 064 51 51 775

anandabeograd@gmail.com