Ananda Srbija
krija joga
Kurs osnovnih tehnika
2-3.oktobar, 9-10.oktobar
Šta je krija joga?
Reč „joga“ znači jedinstvo – jedinstvo svih, često međusobno suprotstavljenih aspekata našeg bića (telesnog, mentalnog, emotivnog, duhovnog), kao i jedinstvo nas sa svime što nas okružuje.
Postoji mnogo „joga“, odnosno načina na koji se ovo jedinstvo može postići. Krija joga, jedna je od najstarijih i najdelotvornijih jogijskih praksi i ima za cilj postepeno buđenje i proširenje svesti i bezbedno buđenje uspavanih energetskih i duhovnih potencijala u nama.
Krija jogu, pod tim imenom ili posredno, pominju Krišna u „Bhagavad giti“; rodonačelnik klasične joge, Patanđali, u svojim „Joga sutrama“; i Paramhansa Jogananda u svojoj „Autobiografiji jednog jogija“, remek delu duhovne književnosti 20. veka.
Krija joga je moćna meditativna tehnika koja se bazira na upotrebi snage volje i koncentracije radi svesnog usmeravanja energije kroz kičmu i uklanjanja blokada u kičmenim energetskim centrima (čakrama). Međutim, da bismo uspešno praktikovali i imali punu korist od krija joge, potrebna je temeljna priprema uma, tela, nervnog i energetskog sistema.
Upravo nam je iz tog razloga Paramhansa Jogananda, jedan od najvećih jogija 20. veka i autor „Autobiografije jednog jogija“, najpoznatije savremene knjige o jogi, ostavio dve jednostavne i izuzetno efikasne tehnike:
- Meditaciju
- Energizaciju
Ove dve tehnike, koje predstavljaju osnovne tehnike Joganandine tradicije krija joge, imaju moć da mnogostruko unaprede vaš život.
Meditacija
„Meditacijom ćeš spoznati da u sebi nosiš prenosivi raj.“ Paramhansa Jogananda
Meditacija je, najprostije rečeno, povratak u središte našeg bića i stanje duboke opuštenosti i budnosti u kojem su misli i emocije mirni, a svest uzdignuta i otvorena za dublje uvide.
Meditacijom utišavamo „buku“ sveta, misli, emocija, navika i vraćamo se u centar sebe, tamo gde se nalaze spokoj, radost i mudrost.
Savremena nauka dokazala je da redovno upražnjavanje meditacije donosi mnoge koristi. Neke od njih su:
- fizičke – smanjeno lučenje kortizola, hormona stresa, snižavanje krvnog pritiska i umirivanje rada srca, poboljšavanje imunog odgovora tela na patogene;
- psiho-emotivne – osvešćivanje i ovladavanje emocijama, zaustavljanje ruminacije, tj. održavanja negativnih misli u našoj svesti, poboljšanje raspoloženja, osećaj prisutnosti u trenutku i poboljšanje kognitivnih funkcija mozga;
- socijalne – uvećanje osećaja empatije i samilosti, osećanje povezanosti i jedinstva sa drugima.
Energizacija
Jeste li se ikada zapitali:
Zašto u prisustvu nekih ljudi uživamo, dok od drugih želimo da pobegnemo?
Po čemu se razlikuju pozitivni i radosni ljudi od onih koji u svemu vide nešto loše?
Po čemu se razlikuju vrhunski sportisti, uspešni poslovni ljudi ili umetnici od onih osrednjih, iako možda jednako talentovanih i obrazovanih?
Šta je to što je zajedničko svima koji „pucaju od zdravlja“, a što nedostaje onima koji su stalno bolešljivi?
Odgovor na sva ova pitanja je trojak:
- njihove MISLI i način na koji posmatraju život;
- količina, smer i kvalitet njihove ENERGIJE;
- njihova snaga VOLJE, tj. spremnost da tu energiju i koncentraciju ulože u ono u šta veruju i što im je važno.
Mi živimo u dobu energije. Reči poput „energija“, „vibracija“, „frekvencija“ i sl. odavno su ušle u svakodnevni rečnik. Zahvaljujući Ajnštajnu i modernoj nauci, mi sada znamo ono što veliki mudraci Indije i drugih duhovnih tradicija tvrde hiljadama godina: materija nije konačna, nepromenljiva stvarnost, već je samo zgusnuta i usporena vibracija energije.
Takođe, sve više uviđamo i neraskidivu vezu između našeg uma i naših životnih okolnosti. Ono što naše ideje i maštu pretvara u opipljivu stvarnost jesu jasnoća misli i količina i koncentracija uložene energije. Može se reći da je energija most između uma i materije: ona sledi uputstva koncentrisanog uma da bi oblikovala našu stvarnost.
Paramhansa Jogananda je sastavio skup vežbi koje efikasno pune telo energijom i uz pomoć kojih počinjemo da povezujemo svoje misli, svoju energiju i svoje telo.
Iako meditacija i energizacija mogu da se nauče i praktikuju odvojeno, najdelotvornije su u paru.
Naš kurs se sastoji od 4 časa od po tri sata, sa kratkom pauzom. Jedan deo časa posvećen je meditaciji, a drugi vežbama energizacije. Kursu možete prisustvovati lično u našem centru ili onlajn, preko aplikacije Zoom.
Časovi se održavaju dva vikenda u oktobru: 2. i 3. oktobar i 2. i 9. oktobar, od 17.30 do 20.30h.
Prvi čas:
„Um-energija-telo: zaboravljeno jedinstvo“
Na ovom času govorićemo o tome šta jeste a šta nije meditacija, koji su ciljevi meditacije i koja tri nivoa svesti postoje. Govorićemo i o energiji i načinu na koji ona spaja um i telo.
Drugi čas:
„Opuštenost i snaga volje“
Na drugom času ćemo se pozabaviti osnovnim principima meditacije i energizacije: opuštenosti i snazi volje. Videćemo da su ova dva elementa neraskidivo povezana i da su preduslov za uspešno ovladavanje meditacijom i energizacijom.
Treći čas:
„Koncentracija i magnetizam“
Koncentracija je ključ uspeha u svemu, pa i u meditaciji. Ona je takođe neophodna za usmeravanje energije tamo gde želimo. Magnetizam, tj. sposobnost privlačenja, posledica je usmeravanja i koncentrisanja energije u određenom smeru i objašnjenje je za toliko često postavljano pitanje: „Zašto mi se ovo dešava?!“
Četvrti čas:
„Meditacija u svakodnevnom životu“
Na poslednjem času zaokružujemo sve što smo naučili i posvećujemo se pitanju kako da uspešno integrišemo ove tehnike u naš svakodnevni život. Kao i za većinu stvari, samo redovnim ponavljanjem i stvaranjem novih dobrih navika možemo trajno unaprediti svoj život, te ćete na ovom času dobiti savete kako da izgradite naviku praktikovanja ovih tehnika.
Pitanja i odgovori
KOJU VRSTU MEDITACIJE ĆU NAUČITI?
Postoje određene tehnike koje mogu biti od velike pomoći za uspešan i brz ulazak u stanje meditacije. Jedna od takvih tehnika je i tehnika Hong So.
Ovo je izuzetno jednostavna, ali vrlo moćna i delotvorna tehnika, koja služi da brzo umirimo uzburkane misli i osećanja i dovedemo sebe u stanje duboke opuštenosti i spokoja, istovremeno zadržavajući budnost i koncentraciju.
Hong so tehnika meditacije zasniva se na osvešćivanju procesa disanja i usmeravanju pažnje na unutrašnji zvuk koji dah proizvodi prilikom disanja.
Ova tehnika nas vrlo brzo vraća u vlastiti centar, pomažući nam tako da se izdignemo iznad svakodnevice i da uspostavimo kontrolu nad svojim reakcijama na životne situacije. Uz pomoć ove tehnike dobijamo priliku da sagledamo širu sliku i intuitivno izaberemo najsvrsishodnije rešenje u datim okolnostima.
Jednom kada uspostavimo kontrolu nad svojim reaktivnim procesima, životni usponi i padovi manje utiču na nas i mi počinjemo da živimo svoj život sa više smirenosti i radosti.
ŠTA SU VEŽBE ENERGIZACIJE?
Vežbe energizacije su jedinstven sistem pranajame (sanskrit: pranayama = kontrola životne energije) i sastoje se od 39 vežbi koje je osmislio Paramhansa Jogananda, koristeći drevna jogijska znanja o međusobnoj povezanosti uma, energije i materije.
On je pretočio univerzalnu mudrost koja se nalazi u izrekama mnogih naroda (poput: „Sve se može kad se hoće“) u sistem vežbi koji koristi svesno usmerenu pažnju na pokrete tela radi osvešćivanja toka energije koji omogućuje te pokrete.
Vremenom i kroz redovnu praksu, ovo osvešćivanje toka energije omogućuje nam da ga po volji pojačamo i usmeravamo ne samo tokom izvođenja vežbi, već i u svakodnevnim životnim situacijama.
Ove vežbe nas uče kako da snagom svoje volje pristupimo neograničenom izvoru kosmičke energije, da ojačamo snagu volje i da je koristimo da okrepimo i napunimo energijom telo i um.
Vežbe su jednostavne i lake za učenje i izvođenje i ne zahtevaju posebnu fizičku spremu. Jednom kada se nauče, potrebno je ne više od 15 minuta za izvođenje čitavog niza vežbi.
KAKO MOGU POHAĐATI KURS?
Kurs možete pohađati uživo u našem centru u Beogradu (u blizini Vukovog spomenika) u skladu sa važećim protivepidemijskim propisima, ili onlajn preko platforme Zoom.
Ako kursu želite da prisustvujete onlajn, a nikada niste koristili platformu Zoom, nemojte brinuti. Po prijavi na kurs poslaćemo vam detaljne informacije o tome kako se pristupa ovoj platformi – nije vam čak potreban ni računar jer predavanja možete pratiti i preko svog pametnog telefona.
Datumi održavanja kursa su:
– 02. oktobar 2021. (subota)
– 03. oktobar 2021. (nedelja)
– 09. oktobar 2021. (subota)
– 10. oktobar 2021. (nedelja)
ŠTA AKO NEŠTO NE RAZUMEM, ZABORAVIM ILI NE MOGU DA PRISUSTVUJEM ČASU?
Svi časovi se snimaju, tako da ćete moći da dobijete link sa snimkom časa koji ste propustili. Takođe, ukoliko imate pitanja ili nedoumica, naši učitelji će vam rado pomoći – bilo na narednom času, ili lično, jedan na jedan.
Svi polaznici kursa dobijaju štampani i audio/video materijal za samostalnu praksu i mogućnost da narednih mesec dana po završetku kursa prisustvuju grupnim meditacijama sa iskusnijim praktičarima ovih tehnika.
Kada se prijavite za kurs, a izjasnite se da želite da prisustvujete isključivo onlajn časovima, pisani materijal poslaćemo vam poštom na adresu koju naznačite.
ŠTA NAKON ZAVRŠENOG KURSA?
Iako je meditacija praksa koju svaki polaznik koji završi naš kurs može (i trebalo bi) da upražnjava samostalno, njeni efekti se mnogostruko pojačavaju u društvu drugih, naročito iskusnijih, meditanata. Stoga vas pozivamo da se pridružite našim grupnim meditacijama koje se održavaju najmanje jednom nedeljno – uživo i onlajn.
Vrlo je verovatno da će ovaj kurs u vama probuditi mnoštvo pitanja i nedoumica u vezi sa samom meditacijom, krija jogom ili nekim aspektom duhovnog života. Zato smo tu za vas: tokom i po završetku kursa (doživotno) na raspolaganju su vam svi naši učitelji, kao i čitava globalna zajednica duhovnih istomišljenika koji praktikuju krija jogu. Tu smo da odgovorimo na vaša pitanja, da vas savetujemo i podržimo u vašoj praksi.
Ovaj kurs je celina za sebe i dovoljan je da možete da uspešno samostalno praktikujete meditaciju. Međutim, ako želite da proširite svoje znanje o jogi i meditaciji ili vas zanimaju naprednije tehnike krija joge i ostala učenja Paramhanse Joganande, ovaj kurs meditacije predstavlja prvi i neophodni korak da biste mogli pohađati naprednije kurseve.
KO SU PREDAVAČI?
Kurs drže Narajan i Mukti, voditelji centra Ananda u Beogradu. Dugogodišnji meditanti i učenici velikog učitelja krija joge, Paramhanse Joganande, obučavali su se za učitelje meditacije i rađa joge pri evropskoj akademiji za Rađa jogu (sa sedištem u Ananda centru u Asiziju, Italija).
Svojim dugogodišnjim iskustvom u ličnoj praksi kao i u podučavanju tehnikama meditacije i krija joge, pomoći će vam da kroz ovu neprocenjivu duhovnu praksu u sebi pronađete zaboravljeni izvor mira, radosti i mudrosti.
KOJA JE CENA KURSA?
Cena kursa osnovnih tehnika krija joge iznosi 10.000 dinara (2x 5000 dinara). Kurs je moguće uplatiti u celosti ili u dve rate.
Prvu ratu potrebno je uplatiti najkasnije do 1. oktobra, a drugu do 8. oktobra.
U cenu je uključeno:
- Dvanaest sati teorijske i praktične obuke
- Štampani, audio i video materijal
- Besplatno prisustvo na grupnim meditacijama do 14. novembra 2021.
- Mogućnost doživotne besplatne obnove ovih tehnika, kad god se organizuju kursevi
- Savetovanje i pomoć u razumevanju i uvežbavanju ovih tehnika posle završetka kursa
Imate još pitanja?
Ananda Srbija
Ananda Srbija je deo velike istoimene globalne duhovne porodice koja sledi i prenosi praktična i teorijska učenja velikog učitelja krija joge, Paramhanse Joganande. Prvu Ananda grupu u Srbiji osnovala je 1998. godine i godinama vodila učiteljica joge i meditacije, Gordana Saršon. Od 2007. godine, voditelji i glavni učitelji Anande Beograd su Narajan (Nebojša) i Mukti (Hana) Božanin.
Ananda Srbija
Prijava za kurs
Prijavljujem se za kurs „Umetnost meditacije“ koji se održava subotom i nedeljom od 2. do 10. oktobra 2021. godine.
Napomena
Vašu prijavu smatramo konačnom tek po prijemu uplate od 5000 dinara, najkasnije do 1. oktobra. Informacije o načinu plaćanja dobićete u mejlu koji se generiše popunjavanjem ove prijave.
Ananda Srbija
Rekli su o našem kursu
"Kurs meditacije pohađala sam u periodu januar-februar 2020. Zahvaljujući tehnikama meditacije i veoma predanom radu Mukti i Narajana sa polaznicima ja sam kroz korona-izolaciju prošla bez ikakvog straha, panike i ostalih loših pojava. Jednostavno sam bila mirna, kao što sam i dan danas. Ništa me nije poremetilo.“
– Jasmina P.
„Kurs meditacije, prema učenjima Paramhanse Joganande, završila sam u Ananda centru u Beogradu aprila 2017. godine. Već prvi susret i blagonaklone reči voditelja kursa i učitelja rađa joge ostavili su snažan utisak na mene i otvorili vrata ka jasnijem shvatanju smisla i značaja meditacije i svim darovima koje ona donosi. Iako sam od ranije imala iskustva sa nekim meditativnim tehnikama, ova tehnika je najviše uticala na stvaranje jasnije slike i snažnijeg osećaja povezanosti sa sopstvenim bićem, jezgrom, suštinom, izvorom… Imam drugačiji pogled na životne probleme, teškoće, izazove. Lakše ih prihvatam, a uz razvijeniju intuiciju često pronalazim odgovore i brže dolazim do rešenja. Kroz život koračam radosnije i mirnijeg srca.“
– Branka, instruktor joge
„Kurs meditacije sam završila pre otprilike četiri godine. Meditacija mi pomaže da se okrenem sebi, da prepoznam osećaj da li je nešto dobro za mene ili ne i da ono što nije jednostavno pustim da prođe.“
– Ljiljana M.
„Blagodeti meditacije su opšte poznate. Nije teško naučiti tehnike meditacije, ali je važno istrajati da bi učenje uopšte imalo smisla. Ja sam zahvalna što sam meditaciju naučila baš u Anandi, jer su njeni voditelji, Mukti i Narajan, uvek tu za nas. Ne nauče nas i pošalju kući, kao što se obično dešava, već su tu kad god treba da nas ohrabre i podrže; svi smo na okupu, a snaga grupe je uvek veća od snage volje pojedinca. Ja sam sa grupom Ananda od jeseni 2018. godine, a želja da tu ostanem je svakog dana sve veća.“
– Svetlana, diplomirani psiholog
„Meditaciju sa Ananda centrom u Beogradu sam počela 2015. Bilo mi je potrebno nešto što će mi pomoći da smirim um, odvojim se od dnevnih dešavanja i bolje se fokusiram na bitne stvari. Mukti i Narajan su me uveli u tehniku lako i kroz vrlo zanimljiva predavanja. Iako priznajem da neredovno meditiram, svaki put kad uđem u meditaciju, osećam se opuštenije i usklađenije, a moja vibracija je za jedan mali ali bitan stepenik viša.“
– Ivana D, Beograd
„U Anandu sam došao „slučajno", oktobra 2017., sa namerom da odslušam javno predavanje čija mi je tema privukla pažnju. Ubrzo nakon, pohađao sam kurs „hong so" meditacije koja je do danas svakodnevno prisutna u mom životu.“
– Vladimir K.
Kontakt
Mlatišumina 4, 11000, Beograd
Telefon: 063 78 99 032
Email: anandabeograd@gmail.com